Aprenda a lidar com a autocobrança na faculdade de medicina
A autocobrança e a saúde mental na faculdade de medicina
Uma pesquisa realizada na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) apontou que, dentre os estudantes de medicina, 41% sofrem sintomas depressivos e 81,7% apresentam algum sintoma de ansiedade.
Essa é uma realidade iniciada antes mesmo do ingresso na faculdade! No cursinho, a carga de conteúdo e a preocupação com a concorrência dos vestibulares torna-se um gatilho para quem almeja buscar o sonho de ser médico(a).
Essa postura assumida durante o pré-vestibular estende-se à graduação, na qual a competitividade e a ânsia por “ser o melhor” é quase uma tradição entre os acadêmicos de medicina.
Uma das consequências de toda essa pressão e cobrança é a Síndrome do Impostor.
A Síndrome do Impostor na faculdade de medicina
Essas são algumas das atitudes que descrevem uma pessoa com autoconfiança baixa:
- Sentir-se insuficiente
- Diminuir as suas próprias conquistas
- Não compreender o seu progresso individual
- Duvidar de suas próprias realizações pessoais ou profissionais
Uma autocobrança exagerada pode desencadear esses sentimentos, fruto de expectativas altas, do desejo de atender a um modelo ideal de persona – inteligente, sarad@, feliz, etc – que não condiz com a realidade.
Portanto, dosar as expectativas em relação a si mesmo é essencial para que a graduação não afete a sua mente.
5 dicas para lidar com a autocobrança
1. Tudo bem se você não conseguir decorar todo o conteúdo
É compreensível que você se sinta na obrigação de gabaritar cada uma das provas da faculdade, aliás, você precisou fazer quase a mesma coisa para passar pelo vestibular.
Entretanto, nem sempre você conseguirá fazer isso, E ESTÁ TUDO BEM!
Lembre-se que você é um ser humano, logo, também possui seus limites.
Não conseguir responder determinado conteúdo hoje não te fará um(a) médico(a) ruim no futuro.
2. É normal ser um pouco desastrado durante os primeiros dias de atuação clínica
“A prática leva à perfeição”
Já ouviu isso?
Todos tiveram a sua primeira vez e, pasme, até o médico mais habilidoso que você conhece também sente-se nervoso em alguns momentos.
Logo, pare, respire, lembre-se das aulas de Semiologia, e continue o que estiver fazendo.
Vai dar tudo certo!
3. Converse abertamente com as pessoas que você confia
A melhor forma de lidar com a pressão é falando sobre como você se sente. Muitas vezes seus colegas também estarão com as mesmas sensações que você e partilhar dessas angústias deixarão todos mais leves.
4. Invista em saúde física e psicológica
Em uma fase tão exigente é muito importante cuidar do seu corpo. Atividades físicas trazem grandes benefícios para aliviar o estresse e a ansiedade. Pela atlética ou não, vale procurar seu caminho em um esporte em que você se sinta bem.
Por fim, investir em uma ajuda psicológica profissional é muito importante para ir mais fundo nas questões que te incomodam e conseguir lidar melhor com a autocobrança.
5. Organize-se para lidar com a rotina
A carga de trabalhos acadêmicos, provas e atendimentos nos estágios pode acentuar essa pressão. Para amenizar esse sentimento, é possível utilizar apps para gestão de tempo e produtividade, por exemplo.
Esse tipo de ferramenta te ajuda a se organizar:
- estabelecendo as prioridades;
- criando listas de tarefas;
- monitorando as horas gastas em cada atividade;
- ajudando você a se concentrar.
Com essas dicas é possível organizar os seus estudos e trazer mais leveza e tranquilidade para os seus dias na faculdade de medicina. Se além das questões psicológicas, a parte financeira também te preocupa, saiba se é o momento certo de pedir um financiamento estudantil!
Por fim, lembre-se que, para cuidar de alguém, é preciso saber cuidar de si.
Tenha uma mente organizada e #FocoNoJaleco!
